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  • WBC/鐵捕波西開轟 美國隊越追越近

    第四屆世界棒球經典賽八強賽,美國隊出戰波多黎各,5局上美國隊鐵捕Buster Posey(波西)開轟,助美國隊追回1分,目前以2:4落後波多黎各。

    美國隊先發投手Marcus Stroman首局就被6支安打失4分

    學生機車分期,表現不太穩定,但度過首局後,美國隊下半局由Eric Hosmer敲出右外野安打,5局上美國隊由Buster Posey開轟,追到只差2分。

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    男性壯陽聖品:瑪卡,該吃嗎?

    【華人健康網圖文/微笑藥師藥網提供】瑪卡一直是男性保健領域,詢問度名列前茅的產品,但瑪卡的實際效用如何?是否過於誇大?每個人都可以食用嗎?微笑與大家探討瑪卡的效力與實證。

    (情境圖片/華人健康網提供)

    一、瑪卡到底可不可以壯陽?

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    隨著年紀增長,性功能逐年退化,不少民眾對於壯陽產躍躍欲試,尤其是被捧紅成壯陽聖品的-「瑪卡」。瑪卡在小型研究中發現可以提升男性性慾,根據Andrologia男性學期刊的一篇研究指出,每日服用1500mg的瑪卡並持續8周,能顯著提升男性性慾(但血中的睪固酮及雌二醇濃度則不受影響)。

    另一方面更有研究指出,服用瑪卡(每日2400mg,持續12周)能顯著改善勃起能力,同時增加男性體能、社交能力及生活滿意度。

    甚至可以增加男性生育力,在2001年言Asian Journal of Andrology刊載一篇研究,針對9位男性給予瑪卡錠劑補充(每日1500mg),並持續觀察4個月,發現精液量、精子數目及精子活動力有呈現緩慢上升的狀態。

    但事實上上述相關研究文獻,樣本數都不夠大。嚴格來說,目前缺乏有力證據顯示瑪卡對中老年人的性能力或者勃起障礙有任何效果,整體來說壯陽效果方面的證據相當有限。

    二、瑪卡營養價值高,補充體力

    瑪卡(Maca),學名 Lepidium meyenii,又稱為秘魯人蔘(Peruvian ginseng),瑪卡根中含有豐富的蛋白質(10.2%)、醣類(59%)、脂肪酸(2.2%)、20 種氨基酸、7 種礦物質、8 種維生素和多種生物鹼(alkaloids)、芥子油苷(glucosinolates)、固醇(sterol)、多醣體(polysaccharida)、牛磺酸、植物多酚及皂角苷等活性成分。

    乾燥瑪卡根中的胺基酸含量,以具有重要生理活性的「支鏈胺基酸」含量較高,礦物質含量以鉀、鈣、鐵、鋅的含量尤為突出,而瑪卡脂肪含量不高,但不飽和脂肪酸(如亞油酸、亞麻酸等)在脂肪酸中的比例可達到 52%以上,另外,乾燥瑪卡根中含獨有的瑪卡烯(manaenes)及瑪卡醯胺(macamides),目前被認為是瑪卡提取物中具促進性功能的有效物質之一。

    以瑪卡的營養價值來說,與其把瑪卡定位在壯陽產品,不如把瑪卡定位於「營養補給及維持體力的保健品」才較實際。

    (圖片提供/微笑藥師藥網)

    三、男性功能保養選擇:先找出問題再補充

    不少男性朋友在面對性功能的沮喪時,總會胡亂補充,廣告說什麼就吃什麼。微笑建議大家,「釐清身體狀況,再補充。」通常影響男性功能的原因如,男性荷爾蒙不足、血液循環差、體力不佳、藥物或其它因素。

    男性過40歲之後,荷爾蒙分泌急速下降,性慾減退的情況會更加明顯,此問題也可透過抽血檢查確診,若發現是由荷爾蒙分泌下降引起,可適度補充男性荷爾蒙或相關保健品改善。若是勃起硬度不佳,通常與血液循環或神經障礙有關(前者居多),可以藉由增加運動量、補充精胺酸、抗氧化劑或醫師開立藥品治療。但若是工作壓力大,每天都累到沒體力行房者,微笑建議補充瑪卡及B群,並多休息比較實際。至於其它或藥物引起的因素,微笑建議諮詢相關專業人員或醫師的協助。

    四、哪些人不能吃瑪卡

    瑪卡被當作食物已經有數千年歷史,尚未發現人類食用後有任何顯示毒性反應,安全性極高,但曾在一則小型臨床研究發現食用瑪卡後出現頭痛、消化不良、睡眠障礙、出現等輕微副作用。由於瑪卡富含維生素K,因此勿與抗凝血劑併用。

    本文出自:微笑藥師網

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    超放鬆!棉花放這裡10分鐘,竟可調整自律神經


    【早安健康/張維庭編譯】現代人生活步調快,每天睜開眼睛就從通訊軟體、社群軟體、網路以及電視等等多方管道接受著大量的訊息,儘管生活和工作都很便利,卻在無意間造成了身心的負擔,容易累積壓力。長期疲勞的結果,讓現代人變得注意力不集中、沒耐心,難以靜下心來好好做一件事,做事效率低落,又需要花上更長的時間學習和工作......如果有這方面的困擾,不妨試試日本早稻田大學發表的超簡單棉花紓壓法!



    發呆能整理記憶、紓壓 提高

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    日本NHK健康節目「あさイチ」(暫譯:朝一)曾做過有趣的「發呆專題」,介紹了發呆對於忙碌又充滿壓力的現代人有許多好處。有意識的在生活裡面設定一段放空、讓大腦甚麼也不想也不做的時間,有助於消除壓力、提高工作效率,甚至有提高記憶力的效果。

    這是因為發呆的狀態不只讓大腦休息,還具有再設定意識、整理記憶的作用,因此對生活與工作有許多正向的好處。

    耳朵放棉花 有助於紓壓放鬆

    然而對忙碌的現代人來說,雖然知道慢一點、適度放鬆有益身心健康,卻覺得靜不下心來?參與節目錄製的日本早稻田大學教授.心療內科醫師熊野宏昭表示,可透過棉花塞耳朵的方法,在家輕鬆紓壓!

    雖然聽起來很不可思議,但這種作法經過實驗證實有效,並且被收錄在早稻田大學人類科學部的身心醫學講義之中。

    棉花怎麼放才有放鬆效果?請繼續看下一頁

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    外耳道是副交感神經尾端 十分鐘提高手指溫度3~4度

    這是因為耳朵的入口附近,外耳道是副交感神經的尾端,放置棉花具有刺激穴道的效果。副交感神經能夠讓身體與心靈進入休息的狀態,放置棉花在耳朵有著溫暖的效果,能刺激副交感神經,讓全身呈現發呆般的放鬆效果。

    實驗發現,放置棉花十分鐘之後,指尖的溫度提高了3~4度。只要實踐一次就具有效果,不過如果每天實行,可讓身體記得放鬆的狀態,效果更加倍。

    《棉花舒壓法》



    方法相當簡單,使用少量的棉花放在耳朵五到十分鐘。不用將棉花塞進去,像是個蓋子一樣覆蓋住耳朵即可。棉花可在一般藥局購得,塞入時可稍微揉捏成棉絮較少的狀態,棉花大小要比耳朵入口大,避免不好清理。





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