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  • 工作忙碌沒時間運動?5招輕鬆健走無

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    【KingNet國家網路醫藥 /台北報導】健走是有別於登山或慢跑,能充分融入日常生活中,適合男女老幼、即時簡易的運動,建議若是工作太忙碌沒時間上健身房,不妨試試健走,有益健康又簡單! 

    1.揪朋友一起來健走
    健走有益全身的血液循環,也能提振情緒。比起假日總是看電影、聚餐或逛街,揪朋友一起健走是更棒的選擇! 

    2.餐後緩和的健走

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    每日飯後適時的健走也可穩定血糖,建議飯後稍作休息再緩和的健走,避免影響正常的消化,才會對健康有很大好處! 

    3.健走時避免使用3C產品
    智慧型手機在健走時用APP來計步、或聽音樂,但避免過度使用,又造成影響健康。 

    4.紀錄行走的距離、時間
    若是每週能安排適當的健走次數,建議可記錄行走的距離、時間,當作自己的健康紀錄,更能有效的養成良好的運動習慣。 

    5.健走時可以順便遛狗
    如果想要讓健走運動效果更好更持久,不妨在健走時順便遛狗,也能使寵物狗與你一起享受戶外運動的功效,一舉兩得。

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    印度

    金門貸款部士兵胖死 比槍戰死亡多3倍

    印度政府一項最新統計數據顯示,印度內政部所屬部隊士兵因過胖引發疾病死亡的數量,比被子彈殺死的士兵還多,數目為因戰鬥死亡士兵的3倍以上。

    印度內政部最新數據顯示,屬於警察武裝部隊的中

    彰化民間貸款央後備警察部隊(CRPF)、邊境安全部隊(BSF)、西藏邊界警察部隊(ITBP)、邊界武裝部隊(SSB)、中央工業安全部隊(CISF)、國家安全警衛部隊(NSG)和阿薩姆步槍隊(Assam Rifles)在過去3年2個月中,在戰鬥和平定叛亂行動中損失1067名士兵。

    不過,數據指出,上述7支部隊士兵因過胖等引發健康

    債務協商信用不良和疾病死亡的人數,過去3年2個月中達3611人,是因戰鬥等死亡士兵數目的3倍以上。

    「今日報」(Mail Today)引述印度前邊境安全部隊隊長巴札克(D.K. Pathak)指出,他曾請部隊醫療局醫生進行調查和研究,發現心臟病是部隊士兵死亡的主因,其次是自殺。

    雖然邊境安全部隊士兵巴哈杜(Tej Bahadur)曾在社群網路平台公開抱怨軍隊伙食很差,引起印度輿論關注,但研究顯示,印度部隊平均每兩個月,就有3名士兵死於心臟病。

    研究發現,豐盛的食物、高膽固醇和單調的生活方式,引發高血壓、心臟病和糖尿病,正在侵蝕印度士兵的健康。

    巴札克表示,根據研究發現,來自旁遮普省(Punjab)和哈雅納省(Haryana)的士兵食物因高度充斥著乳製品,更讓罹患與心臟相關疾病的風險增加。

    為解決上述問題,印度內政部正告誡所屬的部隊士兵注意飲食和腰圍,甚至以水果和沙拉來

    苗栗縣通霄鎮證件借錢取代油炸的印度咖哩角和印度蜜脆餅。

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    德國海德堡汽車衝撞人群 似無關恐攻

    德國警方表示,西南部城市海德堡(Heidelberg)今天發生汽車衝撞人群造成1死2傷,肇逃的汽車駕駛於中彈後被捕,警方並稱,這不像是一起恐怖攻擊事件。

    於衝撞行人後,開車的35歲德國男子在繁忙市中心街道持刀徒步逃離,但其後被追捕的警官開槍擊中受重傷。

    警方說,在事件中重傷的73歲德國老翁,稍後於醫院傷重不治。警方發表聲明說,另外兩名傷者分別是32歲奧地利男子和29歲波士尼亞-赫塞哥維納(Bosnia and Herzegovina)女子,兩人於送醫治療後已出院。

    英國廣播公司(BBC)報導,嫌犯行凶動機不明,但警方表示,「在當前調查階段,無任何跡象顯示那是恐怖行徑。」

    警方在目擊者協助下,在一座游泳池附近追上嫌犯。警方說,嫌犯於逮捕過程中,中彈受重傷,目前在海德堡一家醫院接受治療,無法接受偵訊。


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