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  • 引發大腸癌的4個誘因vs.4類地雷食物

    文/Fooding台灣好食材編輯?資料提供/賴怡君營養師?攝影/王耀賢

    衛福部國健署2016年4月公布,大腸癌已連續八年,蟬連國人發生癌症人數最多的首位,和飲食與生活習慣很有關係!壓力大、熬夜加班,以及長期不健康的飲食模式,都會影響我們的消化道以及排泄功能。賴怡君營養師幫大家整理了4個引發誘因與4類危險食物,必看!

    大腸癌與攝取燒烤、油炸、紅肉、高脂的飲食習慣有關。
    《長期不健康飲食模式,影響消化道及排泄》

    大腸癌已連續七年,蟬連國人發生癌症人數最多的首位,每年新增患者超過1萬4000人,平均每3-5分鐘就有一人罹患大腸癌。

    台北市立關渡醫院營養師賴怡君表示,國人罹患大腸癌,通常與高頻率的攝取燒烤油炸、紅肉、高脂低纖型態飲食有高度相關;再加上不愛運動、工作壓力大、熬夜、喜沾菸酒等不良生活習慣,才讓大腸癌成為台灣發生人數最多的癌症。

    賴怡君營養師說,忙碌上班族常常充當「老外」(

    銀行信用貸款利率三餐老是在外),總是倉促的買個點心或便當果腹,甚至有時只是買杯「含糖飲料」充飢。網路瘋傳十大恐怖美食,包括漢堡薯條+可樂、排骨飯+珍奶,鍋貼+豆漿等,雖然有些「危言聳聽」,卻也點出外食族的健康隱憂。

    由於平日生活壓力大,上班族最常以「聚餐」形式紓解壓力。回想一下,您曾經點了那些食物? 也許來個油炸拼盤、烤肉串、焗烤、排餐、或義大利麵,餐中口渴、來個氣泡飲料或是酒精飲料等。

    賴怡君說,雖然「聚餐」偶爾為之,但在平時高壓力、少蔬果及倉促果腹(未認真挑選食物)的情況下,長期不健康的飲食模式,已深深影響我們的消化道以及排泄功能。

    多吃蔬果等高纖維質食物,可減少糞便停留腸道的時間,降低壞菌與毒素的影響。
    《飲食中誘發大腸直腸癌的4個危險因子》

    1.高脂

    信貸利率試算肪與高膽固醇:高脂肪飲食會產生較多的膽酸,膽酸到了腸道會被細菌分解產生二級膽酸(致癌物質),刺激腸壁,易促使大腸直腸癌的發生。建議減少紅肉、加工肉品的攝取。

    2.酒精性飲料:酒精雖非致癌因子,但卻是很好的輔助或共同致癌因子,也能促進腫瘤生長。應少飲為妙。依據美國心臟學會對飲酒的建議,男性不宜超過2個酒精當量(drinks/ day),女性或65歲以上的一般人不宜超過1個酒精當量(每一酒精當量為15公克,約相當於啤酒360毫升,葡萄酒100~120毫升,白蘭地等烈酒25~35毫升)。

    3.蔬果攝取不足:增加蔬果攝食量,可減少大腸癌發生率。食物中的纖維素會增加糞便團塊體積,稀釋致癌物,及促進腸道蠕動,減少致癌物與腸壁接觸時間。

    4.鈣質不足:鈣質會與腸道中之膽酸、脂肪酸結合,形成不可吸收的鈣鹽,降低膽酸與脂肪酸的作用,進而減少致癌的機會。

    《四類危險食物》

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    (註1) 甜食、零食、烘培食品:丙烯醯胺,是一水溶性乙烯基單體(vinyl monomer),可在某些食品烹煮過程中產生、也可在抽煙煙霧中發現。食物中只要含有胺基酸和還原醣,經高溫加熱便很容易藉由梅納反應,產生丙烯醯胺。丙烯醯胺在1994年被國際癌症研究中心(IARC)列為「2A類可能致癌物」,代表在動物實驗上證實可能致癌和具神經毒性,雖流行病學證據還不足以確定對人體有致癌性,但仍須謹慎攝取。除了平時避免高頻率的攝取烘培食品、油炸澱粉類(如薯餅、薯條)之外,烹調採用低溫料理亦可減少此有害物質。

    (註2) 高果糖玉米糖漿(high fructose corn syrup, HFCS),簡稱玉米果糖。主要由基因改造玉米製造的,因此成本很低。玉米果糖已經上市40年了,由

    南投民間借貸於價格便宜, 漸漸為廣大的食品及飲料業者採用來取代高價的蔗糖。目前市面上大多數含糖飲料,都含有大量玉米果糖。攝取過量會產生更多健康危害,如三酸甘油酯升高、脂肪肝、代謝症候群(高血脂、高血糖、高血壓)、血管疾病、失智甚至癌症。

    (註3) 紅肉及其加工品: IARC於2015年10月發布,將熱狗、培根、火腿等加工肉品,列為與香菸和石綿同級的第一級致癌物,可能引發大腸直腸癌,紅肉則被列為第二級A類(2A類)致癌。

    【本文原始出處來自《台灣好食材》】

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    吳慷仁不修邊幅娶外配 李淑楨狂背越南語

    大愛電視台製作的電視電影《望月》,將在3/22晚間8點於金穗獎影展神秘場舉辦全球首映會。 



    《望月》為關懷新住民題材,由曾獲金穗獎的新銳導演廖士涵執導,影片有充滿詩意的影像風格,描述嚮往廣大世界的越南女子阿蘭,落腳在大都會裡,一直在尋找內心深處最渴望的存在感,將一位新住民母親的社會與生活境遇描述得非常深刻。

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    《望月》劇中,吳慷仁飾演一位為完成父親的遺願,遠赴越南娶妻的失業男子。影帝吳慷仁的作品,不論在觀眾口碑中或媒體業界裡,都擁有高度人氣與讚聲,他首次挑戰一位心智發展有障礙的角色,吳慷仁刻意不修頭髮、不刮鬍鬚,增添頹廢和疏離感,精湛的演技更是深入人心。



    雲林民間借貸吳慷仁說:「《望月》是真實故事改編,很可惜無法接觸到故事本尊,不能做近距離觀察,只好由旁邊的鄰居朋友去了解本尊的情況,只要不偏離角色的設定,導演都給予最大的空間,不會限制我的表演。」

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    女主角由戲齡長達34年的李淑楨擔綱演出,拍戲時吳慷仁常笑說「自己是看李淑楨的戲長大的」。詮釋過眾多不同角色的李淑楨,這次挑戰飾演來自越南的外籍配偶阿蘭,許多台詞須

    「青年結婚貸款」以越南語發音,她特別找了越南語老師做魔鬼特訓,每天超過10小時聽MP3學習,要在半個月內開口說越南話,李淑楨說「大學畢業後再沒這麼用功過了」。



    由於台灣的新住民日益增加,融入台灣社會往往會遇到很多困難,因此面臨了適應和自我認同的人生課題。《望月》即以真人實事的故事為藍本,呈現越南籍女子阿蘭遠嫁台灣後,為了融入台灣社會所做的各種努力。



    第39屆金穗獎影展
    日期:2017.3.18~2017.3.26
    地點:華山光點電影館
    索票:全台7-11門市ibon機台端點索票
    臉書:https://www.facebook.com/gha.tw/
    全台巡迴:2017.3.27~2017.5.14

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    針對負債過度實無力償還者,欲將負債及資產做一次處份,而向債權銀行提出申請者,提供相關細節的諮詢服務。

    最後合體

    機車分期條件在台灣? T-ara五月登寶島開唱

    出道8年的韓國女團T-ara,曾在2011年訪台辦見面會,睽違6年她們27日宣布,決定在5月13日登台開唱,不過根據韓媒報導,T-ara五月與經紀公司合約到期似乎無意續約,可能面臨解散問題,在台恐怕是海外最後合體演出,粉絲們得好好把握。

    算是元祖級團體的T-ara,從出道成員就不斷變動,每每回歸造型更是多變,她們先以〈Bo Peep Bo Peep〉打開知名度,隨後幾年陸續推出〈Roly-Poly〉、〈Lovey-Dovey〉、〈Sexy Love〉、〈Cry Cry〉等膾炙人口歌曲,奠定天團地位,但似乎人紅是非多,在當紅時期卻爆出團員霸凌醜聞,導致形象一度跌到谷底,團體被迫暫停一切活動多年,好在近日真相水落石出,她們才宣布5月推出新輯,令不少粉絲相當期待。

    ▲T-ara即將登台開唱。(圖/翻攝粉絲專頁,2017.3.27)

    一路走來T-ara非常感謝台灣粉絲的極力支持,對於這麼久才第一次來台舉辦專場演出感到抱歉,也因如此,她們將會全力以赴表演,把Queen's長久以來的感謝全化成上台動力,保證演唱會絕對精彩無比。演出詳細將陸續公布於創世紀全球娛粉絲頁。

    【T-ARA 2017 Live in Taipei演出資訊】

    日期:5/13(六)19:00

    地點:台大體育館1樓

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